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每天这样鞠躬一分钟,燃烧内脏脂肪消下腹赘肉

2020-07-18 23:18| 发布者: G滴生活| 查看: 348| 评论: 255

年末年初勤跑聚餐、派对活动与尾牙,餐餐大鱼大肉,又从餐后饮品、酒精性饮料中无意间喝下大量的热量,还抽不出时间与心力运动,吃下的食物好像全成了脂肪,肚子变得圆滚滚?日本瑜珈老师yuuka表示,这时就可透过简单的1分钟鞠躬瑜珈,轻鬆消除下腹赘肉,而且这个动作还能重整背后肌肉与腹肌的平衡,打造美丽身形!
着有《おじぎ呼吸ダイエット》一书的安真澄老师也表示,一边鞠躬一边呼吸,有助于矫正不良姿势,还能扩张横膈膜的可动範围,让氧气大量进入体内,促进全身的血液循环,提高肌力以及新陈代谢。透过深呼吸,还能够锻鍊背肌、腹肌,消除凸腹,燃烧内脏脂肪,打造易瘦体质。
《1分钟鞠躬瑜珈这样做》
每天这样鞠躬一分钟,燃烧内脏脂肪消下腹赘肉
STEP1.双腿併拢,笔直站立。双手交扣放到后脑勺,放鬆伸展腋下,打开手肘,让肩胛骨靠近。
STEP2.一边吐气,一边缓缓弯下上半身,来到与下半身呈现直角的位子,这时为了不让手肘合起,要有意识地使用背部的力量,让手肘维持张开。
STEP3.一边吸气,一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。
来回以上的动作5~10次。
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